＃在家運動也要放鬆
除了小心清潔，保持運動習慣，
☝️你的肌肉也需要放鬆！
我們可以利用 ＃花生球 ，來幫助按摩～
如果沒有花生球，拿出網球或軟式棒球也可以唷！
那麼請你跟著小編這樣做～
＃按摩小腿
先坐在地上，雙腳打直，將花生球放在腳踝與右小腿的交界點，雙手往後撐住身體，前後滾動，按摩小腿，如遇到 ＃痛點，請加壓五秒，並休息，若想加強力道，則可以把左腳放在右腿上，左右滾動。
＃按摩大腿前側
身體轉向，趴在地面，花生球放在大腿下緣，靠近膝蓋的上方，身體前後移動，讓花生球放鬆大腿前側肌肉，遇到痛點，一樣加壓五秒。
＃按摩前手臂
非常適合長期使用電腦的我們，首先，先呈四足跪姿，並把左前臂放在花生球的凹槽，前後滾動，放鬆前臂肌肉，遇到痛點，加壓五秒。
＃按摩三頭肌
將身體側躺，把花生球放在右手臂，手肘上方三頭肌的位置，平移上半身，讓花生球滾動放鬆三頭肌，遇到痛點，加壓五秒。
四肢是最容易感到痠痛緊繃的地方，
只要好好放鬆這些地方，
也可以得到良好的休息，身體放鬆了，
心情也可以跟著稍稍放鬆唷！😉
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